Tips – Tips Kesehatan Bulan Puasa (Ramadhan)   Leave a comment

Menjalankan ibadah
puasa adalah sebuah
kewajiban bagi umat
muslim dan juga
tersimpan banyak
manfaat. Untuk menjaga
kesehatan selama
berpuasa, pada artikel kali
ini saya akan
memberikan5 tips
sehat puasa ramadhan
1.
Makanlah“Karbohidrat
Kompleks” Saat Sahur
Mengingat berjam-jam
berpuasa, kita harus
mengkonsumsi apa yang
disebut dengan
‘karbohidrat kompleks ‘
atau makanan yang
lambat dicerna oleh
tubuh, sehingga bisa
mengurangi lapar pada
siang hari. Seperti yang
ditemukan dalam beras,
gandum, kacang-
kacangan.
Makanan-makan yang
diperlukan selama bulan
berpuasa diantaranya Roti,
sereal,susu, ikan, daging,
unggas, sayur dan buah.
Bahkan asupan buah-
buahan setelah makan
sangat dianjurkan.
2. Makanlah Glukosa
Saat Buka
Setelah seharian menahan
lapar dan dahaga tentunya
energikita terkuras, untuk
memulihkan energi
kembali, saat berbuka
makanlah karbohidrat
sederhana yang terdapat
dalam makanan manis.
Makanan yang
mengandung gula
mengembalikan secara
instant energi kita yang
terkuras seharian.
Kurma adalah makanan
yang paling
direkomendasikan. Selain
mengandung gula, kurma
juga mengandung serat,
karbohidrat dan
magnesium. Bahkan sejak
zaman Rasulullah SAW
kurma banyak
dikonsumsi saat berbuka
puasa dan telah menjadi
Sunnah Rasul.
3. Hindari Fast Food
Kurangi Makanan Cepat
Saji dan gorengan. karena
jenis makanan tersebut
dapat menyebabkan
gangguan pencernaan,
nyeri di ulu hati, dan
masalah berat badan.
4. Konsumsi Cukup Air
Konsumsi air dan jus
antara berbuka dan tidur
untuk menghindari
dehidrasi dan untuk
detoksifikasi sistem
pencernaan saat
berpuasa. Hindari asupan
kafein dalam jumlah besar
terutama saat sahur.
5. Tetap Olahraga
Melakukan olahraga ringan
sepertiperegangan atau
berjalan kaki saat
berpuasa sangat
disarankan. Selain
membantu menjaga berat
badan, olahraga juga
berfungsi untuk
memperlancar peredaran
darah dan menjaga
kebugaran tubuh anda.
Sumber :
http://gerry-
tk.blogspot.com/2011/07/5-
tips-sehat-puasa-
ramadhan.html

Tinggalkan Balasan

Isikan data di bawah atau klik salah satu ikon untuk log in:

Logo WordPress.com

You are commenting using your WordPress.com account. Logout / Ubah )

Gambar Twitter

You are commenting using your Twitter account. Logout / Ubah )

Foto Facebook

You are commenting using your Facebook account. Logout / Ubah )

Foto Google+

You are commenting using your Google+ account. Logout / Ubah )

Connecting to %s

%d blogger menyukai ini: